Bantar du?

Det är väldigt ofta jag får höra från min omgivning: Varför tränar du så mycket? Banar du? Varför tar du inte en bulle för? När ska du börja äta som vanligt? Du behöver inte banta. Du är ju redan så smal. STOPP! Jag bantar inte. Jag har hittat min livsstil som fungerar för mig. Anledningen till att jag inte vill ha en bulle är för att jag helt enkelt ine är sugen på en bulle. Frågar du mig imorgon kanske jag är sugen. Jag tränar för att jag mår bra utav det. Så enkelt är det!

Alla borde bry sig mer om sin egen hälsa än att lägga sig i andras, så länge man inte ber om hjälp.

Jag tror att anledningen till att många lägger sig i är för att stilla deras egna dåliga samvete. Många är nog mer medvetna om hur de borde äta eller röra på sig för att må bättre men att de kanske inte har den diciplinen att ta tag i det. Så för att må lite bättre en kort stund så känner man ett behov att att trycka ner någon annan.

Men genom att lägga sig i andras hälsa så ökar det också hälsohettsen vi har i dagens samhälle. Så kan vi bara istället glädjas med varandra och peppa varandra mer?!

Rörlighetsträna- Bröstryggen

På grund av att vi sitter mer och mer stilla i dagens samhälle så blir vi också stelare och stelare.
Många är väldigt stela i sin bröstrygg. Så idagg tänkte jag tipsa om en övning som ökar rörligheten i bröstryggen.

Skulderbladspressar

Gör så här: Håll armarna i axelbredd. Se till att hålla armarna raka hela tiden. Sänk bröstkogen mot väggen medan armarna fortfarande är raka. När du sjunker mot väggen så kommer axlarna glida bakåt och skulderbladen kommer in mot ryggraden. Pressa dig sedan tillbaka och det som då sker är att skulderbladen glider ifrån varandra. Kör 3 sets x 15 reps.

Perfekt för den som har stillasittande jobb och vill bli mer rörlig i bröstryggen.

Pepparkaksmuffins

Okej, okej, OKEEEJ!!!! Jag vet! Det var sååå många som skickade mig dm:s på Instagram och poängterade att jag var liiiite väl tidig med pepparkaksmuffins. Men får man skylla på graviditeten? Det får man va?! Tack!

Dessa smakar precis som en mjuk pepparkaka. Saftigt god och helt fri från gluten och raffinerat socker. Gör ni de nu så apra receptet och gör dem i jul!

Idag ska jag för övrigt försöka att få lite undanjobbat då Josef är ledig och i helgen ska vi försöka att fotografera och filma lite träningsövningar inför veckan som kommer. Är så pepp på att se slutresultatet!

Pepparkaksmuffins cirka 6 stycken

2 ägg
1 tsk pepparkaksmixkrydda
1.5 dl mandelmjöl
1/4 tsk bakpulver
1/2 msk agavesirap
1 krm vaniljpulver

Gör så här: Sätt ugnen på 175 grader. Blanda samman de torra ingredienserna. Vispa ihop ägg och agavesirap poröst. Häll i de torra ingredienserna i smeten. Smaka av om ni vill ha smeten sötare.

Jag använde mig av muffinsformar i plåt. Så jag smörjde in dem med kokosolja. Fyllde formarna till hälften. In i mitten av ugnen i cirka 10 minuter.

Linsgryta

Något som både är gott, nyttigt, vegetariskt (om man föredrar det), billigt och proteinrikt är linser. 1-2 gånger i veckan äter vi linser i olika varianter här hemma.

Senast åt vi det i en linsgryta med fullkornsris. (Det är vanligt ris på bilden då inte Teo äter fullkornsris och hans mamma hade redan ätit upp sin portion). Denna linsgryta är perfekt att ha till matlådor.

Linsgryta ca 4 portioner

3 dl röda linser
1 paket krossade tomater
2 vitlöks klyftor
Vitpeppar
Örtsalt
Spiskummin
Curry
1 grönsaksbuljongtärning (EKO)
1 köttbuljongtärning (EKO)
1 dl vatten

Gör så här: Börja med att koka linserna enligt förpackningen.
När linserna mjuknat smula ner buljongen. Ha sedan i de krossade tomaterna, pressa ner vitlöken, släng i vattnet och låt allt koka ihop ett tag under lock.
Smaka sedan av med de resterande kryddorna. Låt koka under lock medans du kokar riset. Smaka av för eventuellt mer kryddning!

Servera gärna med kokt broccoli.

Gravid v32

Sist vi var hos barnmorskan så visade sig att jag har börja få lite dåliga järnvärden. Inget konstigt egentligen i och med att det brukar sjunka desto längre in man går i en graviditet men nu ligger jag tydligen på gränsen till att börja äta järntabletter, vilket jag hoppas att jag slipper. Samtisigt kanske det är på grund av de dåliga järnvärdena som jag är så trött. Jag ska iallafall lämna ytterliggare prover nästa gång.

Annars växer magen på, kroppen känns ändå hel och pigg men det dåliga minnet sviktar fortfarande. Tidigare i veckan väcktes jag av att det ringde på dörren. Det var grannen som bara ville berätta att jag hade glömt mina nycklar i låset. Ja, jag är väl en sämre mamma men jag skyllde direkt på sonen. Inte kan jag säga att det var jag heller. Vad är jag då för oansvarig mamma som lämnar nycklarna i dörren i fyra, ja- FYRA timmar. Haha!

Tur att man har snälla grannar.

Teodor blev sjuk i fredags och lagom tills han friskanade på sig så blev jag och Josef sjuka. Så för min del har det inte blivit någon träning. Men kroppsligt så känns det väldigt bra, förutom att magen verkligen börjar bli lite ivägen. Men det är ju förhoppningsvis bara 8 veckor kvar.

Trevlig helg önskar jag er!