Gravid v37

Igår åkte jag och Josef till Stockholm. Känns lite läskigt att åka iväg så här sent i graviditeten och samtidigt som jag hade så mycket onda sammandragningar i måndags. Men jag tänker att det finns ju sjukhus i Stockholm. Haha!

Så mysigt att komma iväg en ”sista” gång bara Josef och jag på ett tag. Vi bor i Hammarby Sjöstad i en hotell lägenhet. Förhoppningsvis får jag till lite träningsfilmer här med. Gummibanden är iallafall med!

Det känns som att jag bara upprepar mig från gång till gång men sömnen är fortfarande fruktansvärt dålig. Det nya nu är förvärkarna, både onda och inte så onda. Men det är klart att det närmar sig.

I onsdags var jag på MVC igen för att kolla hur bebis ligger. Jag trodde jag skulle börja gråta när hon sa att bebis har vänt sig om och ligger med huvudet nedåt. Den är fortfarande ruckbar men hon trodde inte att den skulle ändra sig tillbaka. Vi fick även göra ett ultraljud för att vara riktigt hundra på att den faktiskt vänt sig. Bebis är så lik Teo i profilen. Undrar om de kommer vara lika varandra.

Gravid v 36

Nästa vecka är det dags för ett till besök hos mödra för att se om bebis har velat vända sig om. Om man funderar på hur sparkarna känns så känns det inte så troligt att den gjort det men man kan ju alltid hoppas att man känner fel.
Har inte bebis vänt på sig så blir det ett vändningsförsök.

Jag har helt slutat med styrketräningen nu. Jag lyfter alltså inga vikter längre. Men tränat har jag inte slutat göra. Nu tränar jag med olika gummiband här hemma. Det känns mycket bättre kroppsligt och det är roligt att Teodor vill vara med på ett hörn.

Klådan har som sagt blivit bättre men rest less legs värre. Jag sover fortfarande väldigt dåligt och är vaken mellan 1-3 timmar per natt. Jag försöker att tänka att det är bra för kroppen att börja vänja sig men den dåliga sömnen har ju hållit på sedan i början av graviditeten så man börjar känna sig lite sliten…

Gravid v 35

Åhh!!!! Nu börjar de vetkligen dra ihop sig. Inte lång tid kvar tills vi får träffa loppan. Vi har börjat plocka upp bebiskläder här hemma nu, möblerat om, köpt vagn och spjälsäng och allt börjar kännas mer på riktigt nu. Som vi längtar!

Jag har fortfarande svårt att sova och hjärnan fungerar sämre och sämre. Men kroppen är fortfarande med mig och träningen går bra.

Det märks att loppan växer där inne, magen blir större och större och fort går det. Vissa dagar så gör jag inte annat än att tänka på mat, äta mat och fantisera lite mer om mat.

Plankan för Gravida

Många är rädda för att träna magen under sin graviditet och många kommer därför inte göra det.
Om man inte tränar magen under graviditeten så är risken stor att i takt med den växande magen så kommer ryggen att göra ondare och ondare.
Genom att träna magen så kommer du även hjälpa kroppen att återhämta sig fortare efter förlossningen.

Nu menar jag verkligen inte att det behöver gå fort att komma tillbaka efter en graviditet. Du har bärt ett barn i nio månader och det ska minst ta 9 månader innan du är tillbaka på riktigt igen.

Fram till vecka 16-20 så kan du göra plankan som vanligt.
Senare i graviditeten kan det vara lite obehagligt att göra den. Men det betyder inte att du ska strunta i att göra plankan. Istället tipsar jag nedan om en alternativ variant du kan göra.

Plankan för gravida

Så här gör du: Placera händerna under axlarna i axelbredd.
Placera knäna under höften i höftbredd.
Spänn bäckenbotten genom att suga in naveln intill ryggraden. (Väldigt viktigt)!
Lyft knäna från marken och håll endast en kort stund, exempelvis 5 sekunder.
Gå ner, slappna av i bäckenbotten och upprepa sedan övningen.

Gravid v 34

I fredags gick vi in i gravidietsvecka 34. Jag kollade upp den där graviditetsklådan,tack vare er. Proverna visade sig vara bra och att jag hade bra levervärden. Jag har däremot lyckats koppla ihop klådan med fet- och salt mat. Salt är väl den enda craving jag egentligen har så jag försöker att dra ner på det.

Jag har ju haft lite yrsel och hjärtklappning på sistone, vilket var på grund av att mitt blodtryck är väldigt lågt. Det låg sist på 100/60. Men det är inget ovanligt för att vara mig. Skönt att veta att det inte var järnvärdet iallafall som orsakade yrseln.

Annars har jag kommit igång med träningen igen och även om magen börjar bli riktigt stor nu så känns träningen bra. Vissa kvällar kan bäckenet göra lite ont om jag inte vilat på dagen. Något jag verkligen måste bli bättre på.