Rörlighetsträna- Bröstryggen

På grund av att vi sitter mer och mer stilla i dagens samhälle så blir vi också stelare och stelare.
Många är väldigt stela i sin bröstrygg. Så idagg tänkte jag tipsa om en övning som ökar rörligheten i bröstryggen.

Skulderbladspressar

Gör så här: Håll armarna i axelbredd. Se till att hålla armarna raka hela tiden. Sänk bröstkogen mot väggen medan armarna fortfarande är raka. När du sjunker mot väggen så kommer axlarna glida bakåt och skulderbladen kommer in mot ryggraden. Pressa dig sedan tillbaka och det som då sker är att skulderbladen glider ifrån varandra. Kör 3 sets x 15 reps.

Perfekt för den som har stillasittande jobb och vill bli mer rörlig i bröstryggen.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.