Ben och rumpa

Så himla härligt att vara tillbaka på gymmet. Jag tog det lugnt och vilade länge mellan seten och fyllde på med mycket vatten under passet. Egentligen exakt som jag gjorde sist men denna gången såg jag inga stjärnor iallafall.
Jag körde ben och rumpa med mycket fokus på baksidan för att undvika så mycket svankning och för att stärka upp baksidan så att den orkar med den tunga magen som bara blir tyngre och tyngre.
Gårdagens pass såg ut så här:

Sittande Leg curl 12 reps x 4 sets
Leg press 12 reps x 4 sets
Hiprise 12 reps x 4 sets
Sumo squats med hantel 12 reps x 4 sets
Kickback 12 reps x 4 sets
Vadpress 12 reps x 4 sets
Goblet Squat med kettelbell 12 reps x 3 sets
Musslan med gummiband 10 reps x 4 sets

Och till alla er som undrat så kommer det komma filmer men jag har inte riktigt löst det med format än… vill inte slänga upp något halvdant.

Ikväll blir det biceps och rygg!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.