Hemmaträning för föräldrar

Då kör vi en ny vecka. Ingen skola denna vecka då det vankas hemtenta. Jo men visst är jag nervös men det ska nog gå bra hur eller hur. I värsta fall får man ju göra om den.
Har ni haft en bra helg? Trots att jag passade på att suga i mig Teos förkylning så har jag haft den bästa helgen på väldigt länge. Så mycket familjemys och så mycket skratt. Tacksamhet!

Vill idag passa på att bjuda på ett svettigt träningspass som du kan göra när du är hemma eller om du är på resande fot och inte har tillgång till något gym. Jag brukar att involvera Teodor. Jag ser bara fördelar med att träna med barn. Träningen blir något vanligt som den vuxna gör, den som tränar får lite extra vikt (i mitt fall 17 kg) och det blir en aktivitet för både vuxna och barn. Win win!

Denna gång valde jag att fokusera på rumpa och ben.

Se till att ni värmer upp med några pulshöjande övningar såsom krysshopp eller hopprep i cirka 10 minuter.

12 reps breda knäböj (gärna med barnet i famnen)
12 reps bakåt kick
12 reps kissande hunden
12 reps bulgariska utfall (gärna med barnet)
25 reps höftlyft (gärna med barnet)
12 reps smala knäböj (gärna med gummiband och barn)

Tycker man att passet är för enkelt så kör man fler varv och ökar repsen. Tycker man att passet är för jobbigt så kan man minska
repsen men försök att köra minst 3 varv.

Lycka till!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.