Värt att tänka på

Något som är värt att tänka på och faktiskt bli påmind om är hur man kan komma väldigt långt med att ändra sitt utseende beroende på ljus och vinklar. Detta är något som även jag behöver påminna mig om när jag är där och jämför mig själv med någon annan på sociala medier. För visst fasen gör jag det med, jag är ingen perfekt människa, jag jämför mig ofta med människor i min närhet, människor jag möter på gymmet eller människor jag ser på sociala medier. Men jag är medveten om det och jag försöker att stoppa mig själv i jämförelsen.

Den här bilden nedan tog jag med 5 sekunders mellanrum. Från rund mage till, tjaaa, ett par rutor iallafall. Det beror alldeles på vinklar, muskeltonus och ljus. Tänk på det innan ni jämför er själv med andra på sociala medier.

Hallon- och blåbärsglass

Jag inledde veckan med två stycken lediga dagar där jag planerat, ätit rawfoodglass, läst Bamse tidningar i mängder, sörplat te och druckit goda syrliga måbra smoothies. (Det sista fick jag kanske inte i mig så mycket utav på grund av att Teodor som lyckas dricka mer än mig).
De som känner mig vet att jag ofta snöar in på saker och ting. Det nya nu är som sagt rawfood glass och jag äter det till mellis i stort sätt varje dag nu. Den är både god, mättar fint och är vacker att titta på!

I övrigt kan jag säga att jag har en brutal träningsvärk i ben och rumpa. Så idag fortsätter jag med att gå promenader för att få igång cirkulationen och på fredag är det dags igen för ben och rumpa för att få sig en omgång! Men först blir det träning för triceps och bröst.

Hallon- och blåbärsgöass 1 portion

1.5 fryst banan
en skvätt kokosgrädde
1 dl blåbär

Mixa den frysta bananen, häll i blåbären och hallonen , mixa igen och häll till sist i en skvätt kokosgrädde.

 

 

Chiasylt

Det är klart att jag äter vanlig sylt. Kanske inte sådär jätteofta då jag föredrar en lite mer syrlig sylt istället för söt. Sedan så skadar det inte att faktiskt veta vad det är i sylten också.
Jag brukar äta chiasylten till havregrynsgröten på morgonen tillsammans med ett ägg i och en skvätt mjölk.
Chiasylten kostar inte så mycket att göra, tar inte lång tid och är en uppskattad present att ge bort!

Chiasylt en burk

1 liter valfria bär
1/2 dl chiafrön
cirka 2 tsk agavesirap (smaka av hur sött ni vill ha det)

Börja med att koka bären mjuka, häll i agavesirapen och smaka av hur söt ni vill ha den. Häll till sist i chiafröna och låt svalna.
Häll sedan upp det i en burk. 

Äppelpaj

Efter helgens jobb känns det skönt att krypa upp i soffan med en bra bok, tända ljus och en kopp té. Imorgon blir det lite pt-jobb, hemmajobb och äntligen egen träning. Ben, mage och axlar står på schemat. Som jag har längtat!

Häromdagen gjorde jag en äppelpaj till eftermiddagsmelliset. Den är fri från både gluten, laktos och raffinerat socker. Har ni inte provat, så gör det!

Äppelpaj cirka 4 portioner

2 dl kokosflingor
2.5 dl mandelmjöl
En knivsudd vaniljpulver
2 rivna äpplen
25 gram laktosfritt smör (kokosolja går också bra för en vegansk variant, cirka 1.5 msk kokosolja)

1 msk honung (agavesirap funkar bra med, cirka 2 tsk)

Kanel
Kardemumma

Börja med att sätta ugnen på 150 grader. Riv äpplena. Blanda samman alla torra ingredienser. Fördela smöret (eller smält kokosoljan till flytande) och blanda samman med de torra ingredienserna. Blanda till sist i de rivna äpplena med smeten. Smörj en form med smör eller med kokosolja. Häll i alla ingredienser. In i mitten av ugnen i cirka 20-25 minuter. Pajen är klar när den blivit gyllenbrun.
Jag åt pajen till en klick Pro pud vanilj.


Bootyprogram

Finns det något som slår ett riktigt bra träningspass för rumpan? Ehh, nej inte enligt mitt tycke!
Vill du att rumpan ska svida av mjölksyra så rekommenderar jag dig att prova detta träningspass.

Har du inte tillgång till ett gym kan du lika gärna göra de hemma, så du kommer inte undan!

Kissande hunden (gärna med gummiband)
4 sets x 15 reps
Knäböj (gärna med vikt och gummiband)
4 sets x 15 reps
Korssteg
4 sets x 15 reps
Utfall (gärna med vikt)
4 sets x 15 reps 
Box Jumps
4 sets x 10-15 reps
Kickback (gärna med gummiband, eller vikt på gymmet)
4 sets x 15 reps
Höftlyft (gärna med vikt och gummiband)
4 sets x 15 reps

Kör igenom övningarna fyra varv. Vila cirka 1 minut mellan övningarna.