Lakritsblock

Idag är det inte vilken dag som helst! Idag firar vi Teos 3- årsdag. Helt sjuk vad tiden går fort med honom. I går kväll satt jag på hans sängkant och höll i hans hand och grät en skvätt för att han var så fin! Livet som mamma har gjort mig något blödig…

Igår var jag med om det mest tråkigaste och mest omotiverade träningspass genom tiderna. För det första så tog det typ en timma att ens få på sig träningskläderna… kändes som hundra år att ta sig till gymmet… och väl där fattade jag inte ens vad jag gjorde där. Jag brukar oftast kunna avgöra vad omotivationen handlar om. Om jag är trött för att jag sovit lite eller för att jag är trött men ändå behöver träna. Tydligen så kunde jag inte läsa av kroppen igår iallafall. Men jag blev iallafall lite fuktig på ryggen. Hur eller hur, det är okej att ha skitpass ibland!

Häromdagen gjorde jag och Teodor lakritsblock. Kan konstatera två saker… 1. Han tycker inte om lakrits (desto mer till mig). 2. Det blev verkligen skitgott!

Lakritsblock


4 dadlar
1.5 tsk kokosolja
2 tsk lakritspulver
ca 1/2 dl mandelmjöl

Mixa dadlarna till en smet. Smält kokosoljan. Blanda samman de torra ingredienserna. Rör sedan ihop allt. Det kan vara så att ni få ta lite mer mandelmjöl beroende på hur stora dadlarna är. Jag hade ganska små dadlar. Låt smeten vila ett tag i kylen. Ta sedan ut den när den stelnat, lägg den i ett bakplåtspapper och platta till, till önskad storlek. Skär i bitar!

Bananvåfflor

Äntligen måndag, ledig i två dagar efter att ha jobbat helgen. Det har varit en lång helg och så avslutade jag veckan med ett migränanfall när jag kom hem i går kväll… nu är jag så där tung i huvudet som jag blir efter ett migränanfall, men jag hoppas att huvudvärken släpper för måndagar betyder bendag och jag har längtat såååå mycket!

Åt ni några våfflor i helgen? Jag åt ett gäng, både ”vanliga” glutenfria men också bananvåfflor. Trodde jag hade delat med mig av detta recept på bananvåfflor men tydligen inte. Här kommer receptet!

Bananvåfflor blir cirka 5 stycken 

En stor banan
2 ägg
2.5 tsk fiberhusk
1/2 tsk bakpulver

Mosa bananen och knäck sedan i två ägg. Blanda sedan i fiberhusk och bakpulver och låt smeten svälla ett tag.
Grädda sedan våfflorna som vanligt i ett våffeljärn. Jag använde kokosolja men smör går lika bra.

Miniband

Jag har fått ganska många frågor om banden jag använder när jag tränar ben och rumpa.
Det är mini gummiband. Ni kan hitta de lite överallt, Gymgrossiten, Bodystore eller kanske till och med på något Apotek.

Jag brukar använda mig utav banden både hemma och på gymmet.

Så varför är det en fördel att använda sig utav miniband? Mini banden gör att du får bättre kontakt med sätesmuskulaturen. Vid till exempel knäböj eller marklyft så kan det vara så att knäna faller inåt och då tappar man mycket kontakt med rumpan.
När jag använder mig utav minibanden så får jag en sådan sjukt bra kontakt i sätet att det bara svider de sista repsen. Och som sagt, träningsvärken ska vi inte tala om!

Med andra ord så gör mini banden att knäna ”trycks ut”. Du får bättre koll på knäna helt enkelt vilket leder till att du får bättre kontakt med sätet.

De finns i olika styrkor. Lätt, medium, tungt och extremt tungt.

Gofrukost

Inte så mycket sömn inatt på grund av en unge som snurrat runt i sängen… klev upp tidigt och förberedde frukost på sängen till födelsedagsbarnet som fyller 28 år. Teodor tyckte det var så spännande och den sång han övat på hela veckan fick äntligen sjungas… ja på rätt dag då.
Josef fick rostmackor på sängen och själv gjorde jag mig en smoothiebowl gjord på avokado, hampaprotein, mandelmjölk och en hel drös med blåbär. Jag valde att toppa med en egengjord müsli.

Hann med lite egen träning under förmiddagen innan jag ska tillbaka till jobbet för några klienter. Träningen gick verkligen skit, antar att det har att göra med den lilla sömnen. Men jag valde faktiskt att lyssna på kroppen och lyfte inte så tungt utan fokuserade mer på kontakt och fler repetitioner.

Våga le mer

Vaknar upp med ett leende på läpparna efter en underbar gårdag med familjen. Sol både på insidan och på utsidan och så mycket skratt där emellan.
Jag valde att göra en blåbärsglass imorse. Mixa en fryst skivad banan med 1/2 – 1 dl blåbär. Häll till sist i en skvätt kokosmjölk. För rå varianten uteslut kokosmjölken och ha i en bit avokado för att ersätta fettet med.

Idag ska jag le åt alla jag möter. Ett leende gör så mycket, både för den du möter men framförallt för dig själv.
Jag ska våga möta blicken med den som jag passerar och jag ska le mitt varmaste leende.

Att le gör så mycket för måendet. Våga le åt hon i kassan, åt han som är ute med hunden och framförallt våga le åt dig själv i spegeln.